喝红糖水可以补血吗?有哪些好处?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

喝红糖水可以补血,但是,能起到的作用是非常小的,虽然红糖中100g的红糖含有铁2.2mg,含量还是很丰富的,只是从健康的角度来说糖吃多了,对健康的危害更大更多,中国居民膳食指南建议每人每天摄入的糖时50g,但是最好不要超过25g,而如果每天摄入糖只有25g,那么能获取的铁几乎是微乎其微了。另外,还有一点是红糖也是蔗糖,富含的也是植物中的铁,植物中的铁本身的吸收利用率就较低,而补血其实最终补的就是铁。

但是从中医的角度来说,红糖是有补血的作用的,虽然两者不矛盾,每天可以喝25g的红糖水,但是其余的糖类必须控制,这样才能既起到补血的作用,又不会影响健康。而如果真的要补血,还是应该吃一些动物性的食物来帮助补血,比如动物内脏,尤其是动物肝脏,动物红肉等,其中富含的铁都非常丰富,并且吸收利用也非常的高,起到的补铁效果也会更好。



其实只要每天的饮食能够均衡,一般不会出现缺血的问题,尤其是可以每个月吃三次动物肝脏,每次1两左右即可,就可以避免却铁引发的缺血的问题,饮食均衡多样,身体才能获取更多的营养,才会出现各种营养素的缺乏症。

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