晚上训练应该饭前还是饭后,求答?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

建议在晚饭后,不过根据训练的强度,最终确定训练的时间,如果只是慢跑,那么饭后1小时就可以,如果运动比较剧烈,建议最好在饭后两小时,这样可以最大限度的帮助控制体重,并且效果还会非常的好,另外晚上饭后,身体的能量充足,并且身体的柔韧性,耐力等都处于最佳的状态,特别适合运动,无论强度大的还是小的,运动起来会显得更轻松。

不过还要注意的一点是,晚上不要运动过晚,过晚运动容易影响睡眠,比如正常的睡觉时间是22:30,那么在9:30之前就是最晚的运动时间,建议睡前两小时就不要运动了,所以晚上要想运动或者训练某个项目,建议提前晚餐的时间,比如傍晚5点的时候吃晚餐,可以最大限度的利用好晚上的时间,既不会影响睡眠,又能获取充分运动或训练的时间。



最后在强调一个晚餐的问题,晚上运动或训练是需要充足的能量,但是建议晚餐不要吃的过多,过饱,肠胃消化食物需要一定的时间,如果是8分饱,那么饭后1-2小时不同程度的运动不会有什么影响,但是如果吃的过饱,很容易造成呕吐或者反酸水,也不利于

肠胃以及食道的健康,所以饮食一定要注意食物的摄入。

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