吃什么食物可以有效的降尿酸?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

其实降尿酸,不仅仅是吃什么时候可以降尿酸,而是少吃什么时候更好的降尿酸,只要能够减少含嘌呤过高的食物,那么尿酸自然而然就可以更好的往下降了,除了饮食上降尿酸以外,控制体重也能帮助降低尿酸,所以降低尿酸其实是一件综合性的事情,这样效果才能更好。如果尿酸已经很高了,建议平时要严格的控制饮食,并且半年进行一个尿酸的监测,查看具体干预的效果,具体的食物的选择可以参考下图:

在以上食物中,有一个食物要注意,就是蜂蜜,因为我蜂蜜中的果糖较高,会增加尿酸的含量,所以不适宜尿酸高的人食用,除了蜂蜜以外,还要注意的是水果的摄入量,建议每天在半斤左右最好,吃的过多也会造成果糖摄入的过多,同时也不利于体重的控制。另外人体的尿酸是分为内源性的和外源性的,内源性的就是身体自己会生成,比如压力过大也会增加体内的尿酸水平,所以建议平时应采用健康的方式减轻和缓解释放压力。



最后需要注意的就是运动,尿酸高的人不适宜做剧烈的运动,剧烈的运动会加速机体的代谢,机体代谢后会产生更多的废物,同时就会增加体内尿酸的水平,因此尿酸高的人建议中等强度的运动减重最佳。还要减少熬夜,因为熬夜身体也会加速的代谢,产生更多的废物,这样综合来控制,尿酸是可以得到一个很可观的效果的。

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