糖、盐哪个更容易让人发胖?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

糖,盐哪个更容易发胖,那要看是真胖还是虚胖,真胖是糖饿功劳,因为能量过高,如果经常吃是一定会真的胖起来的,第二种虚胖也就是盐,盐吃过了,会让人水肿,也就是“虚胖”了,不过吃盐多了和吃糖多了,绝不仅仅是会真胖或者虚胖这么简单,而是还会损伤身体,影响身体的健康,因此这两种食物,中国居民膳食指南都有明确的建议摄入量,比如盐每人每天不超过6g,精致糖的摄入每人每天建议在50g以内,但是最好不要超过25g。

那么糖摄入的过多,出了会导致肥胖,还会有哪些危害呢?比如糖吃的过多会造成会让人变傻,因为糖会伤害到大脑和记忆,尤其是甜饮料中的果糖。频繁地喝含糖饮料的人更容易出现记忆变差的情况,主要表现为海马体明显变小,海马体很多人都听过,它主要与学习和记忆相关,所以经常吃甜食或喝甜饮料,很容易出现记忆力差,学习能力差等。除此以外,糖吃的过多还会导致龋齿,糖尿病,骨质疏松等等疾病,因此一定要控制。



而盐吃的过多,首先会引发的是高血压,而如果出现高血压,还容易导致各种各样的并发症,如肾病,脑梗,中风,眼病等等。另外盐吃多了也会增加骨质疏松的风险,并且盐吃多了还会增加胃癌的风险,因为盐会直接损伤胃黏膜,长期吃的盐过多易引发胃的病变。所以无论是糖还是盐,限量的才是最好的,哪个超标对健康都有很大的危害。

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