怎样才能清肝火,降低脂肪肝?

时间:2021-11-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

怎样才能清肝火,降低脂肪肝?其实这两者没有绝对的关系,脂肪肝并不是由于肝火旺盛引起的,或者说不是直接的导致的因素,脂肪肝与饮食和生活习惯有很重要的关系,比如肥胖,或者平时运动量过少,经常过量饮酒,并且喜欢油炸,烧烤,糕点等高热量的食物,并且经常久坐的人,而肝火旺盛导致的因素与身体整体的状况有关,身体的整体性的功能失调,会直接影响肝脏的功能,比如常见的肝火旺盛,肝火旺盛不仅仅伤肝,还会造成很多的问题,尤其眼睛,指甲,烦躁,失眠,易疲劳等等问题。

不过在调肝火的时候,其实对于调节脂肪肝也是有好处的。降肝火后不仅仅能够调整肝脏的健康,对于眼睛的健康,脾的健康,身体的状况都有一定的作用,因为即便单一的内脏如果出现问题通常也会牵一发而动全身,如果肝调整好了,身体的整体都会受益。中医中讲引发肝火主要是因为阴虚阳盛并且太过,引发的肝火旺盛,那么白天主要是补阳的,而夜晚主要是补阴的,很多肝火旺盛的人最大的因素就是熬夜导致的,尤其是在晚上23:00-3:00之间熬夜,对肝的伤害最大。最重要的人肝如果受到伤害,会直接影响到脾,而夏季容易中暑的人往往伴随脾虚。所以降肝火第一件事就是要早睡,每天晚上10:30之前尽量躺在床上准备入睡。



那么从饮食上,肝火旺盛的人建议在饮食中多搭配一些如:燕麦,红薯,红豆,胡萝卜,菠菜,芹菜,韭菜,油菜,卷心菜,茭白,荸荠,佛手,黄瓜,西兰花,番茄,蕨菜,蘑菇,北风菌,香菇,海带,木瓜,西瓜,苹果,梨,李子,樱桃等等,以及一些颜色红,橙,黄颜色鲜艳的食物,都非常有利。不过最重要的还是饮食一定种类选择多样,控制总能量,荤素粗细搭配好。

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