夏天多吃素好还是多吃肉好呢?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:32评论:0

夏季的饮食建议还是以素食为好,这与季节带来我们身体的影响有关,因为夏季我们身体流汗会更多,这会使身体的消化液生成的分泌的都减少,并且肠胃的蠕动也会相对减弱,另外夏季天气炎热,人的食欲也会减退,因此清淡饮食对于身体的需求更好一些。更重要的是,夏季我们着装都会非常的轻便以及穿的较薄,身上的肉本来就很难遮住了,如果吃过多油腻的食物,反而让体重增加的更多,综合来讲,饮食还是偏素一些更好。

夏季吃的素一点并不是说不能吃肉了,只是控制肉的摄入量,尤其是每一餐要控制食物的摄入,如果吃的过多会出现胃胀以及消化不良的问题,尤其是夏季晚上很多人喜欢去吃烧烤或者小龙虾,吃过多富含脂肪和蛋白质的食物,不仅会增加肠胃的负担易引发肠胃疾病,也不利于体重的控制,尤其是还会造成早饱感,早上起床不吃东西也觉得很饱着,这样还会错过宝贵的早餐,对于健康来说都是不利的,所以建议晚上食物还是应该少吃,尤其是动物性的食物。



夏季吃素还有一个好处,因为夏季每个人都容易流汗,身体消化的维生素和矿物质也更多,而新鲜的蔬菜和水果中富含非常的维生素和矿物质,可以作为身体的一一种补充,所以每天的蔬菜500g以及水果半斤一定要吃够量,水果半斤即可,吃多了果糖高,不利于体重的控制。如果觉得吃的太素,可以吃一些菌菇类的食物,营养更丰富,更有利于健康。

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