如何预防中国人最应该预防的消化道癌?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:36评论:0

消化道癌主要指的是胃癌,结直肠癌以及食道癌等这些消化系统的癌症,随着生活水平的提高,但是生活节奏的加快,越来越的人偏离正常的生活作息以及饮食的轨道,随之而来的就是不断增长的消化道癌症的比例,造成这些的因素其实基本上都是我们平时可以预防,但是最容易不被注意的地方,尤其是现在人的工作压力大,加班成了家常便饭,也很难保证一个良好的作息以及饮食,不过对于疾病来说,该预防的还是应该重视起来,采取措施。

要想更好的预防这些癌症,首先得了解与这些癌症的相关因素,这些癌症都与哪些的因素有关,如:

1.胃癌,胃癌与饮食和一些习惯有关,经常高盐膳食,尤其经常吃一些腌制,烟熏的食物,以及对于腐烂了一点点的食物不舍得扔,这些都是引发胃癌的胃肠大的危险因素。另外就是经常酗酒的人,酒精摄入的过多会造成胃黏膜的损伤,引发溃疡,胃炎等问题,而长期如此不加控制也容易引发胃癌。除此以外,情绪经常波动较大,过度节食减肥都是胃癌的危险因素。

2.食道癌,食道癌也是现在高发的一种癌症,有些是习惯问题,但有些明知不可为而为之造成的,第一种情况就是有一些人吃东西喜欢吃烫一点的,觉得烫一点的东西才好吃,但是过烫的食物会灼伤食道的黏膜,引发食道炎症,长期得不到纠正,新伤加旧伤就会造成增生从而引发癌症。后一种是主要指现在的人为了减肥或者做吃播的人,会采用催吐的方式来达到自己的最终目的,那么胃酸反流进食道也是会造成黏膜损伤的,长期如此,自然会增加食道癌的风险。

3.结直肠癌,肠道的癌症大致与三种因素有关,第一种是个人的习惯,第二种是饮食,第三种是情绪。这三种形式如果不佳,都容易引发一个共同的后果,就是便秘,经常便秘好像是眼前的问题,但是它的影响却是深远的,长期的便秘是肠癌的诱发因素之一。而个人习惯,如:久坐,基本上不运动,长期熬夜等。而饮食习惯,如:动物性食物吃的过多,包装食品的零食吃的过多,饮水量过少,蔬菜摄入的过少等。



综上所述,如果想要预防这些癌症,就需要从这些诱发的因素上进行改正,比如养成一个良好的饮食习惯,如:

1.吃饭时细嚼慢咽,可以控制能量的摄入的同时,避免因为吃的过撑造成胃酸反流。

2.荤素搭配,每天蔬菜吃到500g,其中绿叶蔬菜占一半以上。动物性食物,每天畜禽精瘦肉1两,海产品1两。

3.早睡早起,避免熬夜,建议晚上22:30开始上床准备入睡。

4.每天运动,每次不少于1小时。

5.足量饮水,每天1500-1700ml,夏季增加到2000ml,如果流汗过多还要增加饮水量。

6.保持良好情绪。

7.避免久坐,每隔40分钟,起身活动5分钟。

8.避免吃过烫的食物,避免喝过烫的水,少吃刺激性的食物,如辛辣,寒凉,甜腻等。

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