43岁的我最近老是心悸,心烦易怒,请问更年期的头条朋友们你们有哪些症状?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

谢谢邀请~更年期是指女性在45~55岁之间发生绝经造成女性体内雌激素大幅下降而产生的一系列的症状,如:烦躁,易怒,抑郁,焦虑,失眠,便秘,周身疼痛等等,不过因为不同的人身体的体质不同,那么最终产生的症状的严重程度以及延续的时间也不同。更年期的导致原因主要就是生理上的激素的变化,如果没有处于绝经期,出现心悸以及烦闷也有可能不是更年期,而是身体出现了其他的问题,建议还是就医去排查。

43岁其实不在女性的正常绝经期的年龄范围,当然有些女性因为身体状况的原因,可能会提早绝经的时间,但是如果没有绝经的症状,只是心悸,心烦易怒,还要看是否有其他的慢性病史,比如有高血压,高血脂,糖尿病等这些问题的人,如果较为严重的情况下,也会出现这些症状,尤其是糖尿病患者,神经系统因为在较甜的血液中浸泡的久了,很容易出现神经系统反应不灵敏的问题,如果出现胸部不适,应该就医做进一步的检查。



当然如果是在43岁开始绝经了,更年期的症状也比较明显,也不要过于担心,从饮食上喝生活习惯上可以进行一定的调整,如果这些方式都不能缓解,还可以就医在医生的建议下用激素进行阶段性的干预治疗,避免带来更严重的后果,那么从饮食和生活习惯上建议:

1.饮食均衡多样,保持身体获取丰富的营养,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物,并且建议搭配均衡,种类越多越好。

2.每天吃豆制品,黑豆和黄豆都可以,因为这些食物中富含大豆异黄酮也叫植物雌激素,可以帮助调节激素的水平,缓解更年期的症状。

3.足量饮水,饮水可以帮助控制体温,也能缓解潮热的症状。

4.多吃蔬菜,种类越多越好,因为蔬菜中除了维生素矿物质,还有职务活性物质,也可以帮助改善更年期的症状。

5.运动,每天建议不少于1小时,运动不仅可以帮助改善情绪,预防心脑血管疾病及骨质疏松,还能帮助缓解更年期症状。

6.充足睡眠,虽然睡眠可能会存在一定问题,但是早睡早起的睡眠时间还是要保证的。睡前1小时可以吃一个苹果,可以帮助舒缓情绪,但记得做好牙齿清洁。

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