吃面对身体好吗?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

吃面对身体好吗?吃面对身体好呀,首先要说面食中是富含很多营养素的,比如能量很高,这也是很多都比较担心的,还有丰富的膳食纤维,维生素E,B族维生素,尤其是叶酸和烟酸很丰富,还有生物塑以及胆碱的含量也非常的高,另外还有钙,磷,钾,镁,铁,硒等等营养素,虽然面粉中主要提供的是碳水化合物也就是能量,但是这个本身也是人体最需要的,如果不长期过量的摄入,是不会给摄体带来伤害的。

所谓的伤害都是由于过量引起的肥胖,最终才给身体造成的疾病的伤害,而对于已经收到伤害的人,比如糖尿病的患者吃面食的时候,是有一些需要注意的地方的,比如杂粮面最好,还要限量,并且还要注意荤素的搭配膳食,才不会给血糖造成过多不利的影响。那么对于普通人,每天的碳水化合物要吃够量才不会给健康带来不利的影响。中国居民膳食指南对于主食的要求是有建议量,建议碳水化合物也就是主食,占人体每人总的能量的摄入的55%~60%,也就是人体的能量有一半以上是来自于主食的。



而对于一些肥胖的人,很多人有不吃主食减肥的不好的习惯,认为不吃主食就会瘦了,不吃主食是可以瘦,但是同时也会给健康带来一些危害,比如脂肪不能很好的代谢,会产生一种酸性物质酮体,不利于健康。其次恢复饮食以减肥后的体重会大量的反弹。第三,不吃主食会造成大脑能量不足,出现注意力不集中,记忆力减退,烦躁易怒等问题,所以主食对于健康来说非常的重要。当然面食其实与米的营养价值,能量,升糖指数都是差不多的,这两种吃哪一种都可以,相互换着吃也行,但最重要的是每天都要吃,最少最好不要少于100g。

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