柠檬的维生素C含量真的很高吗?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

柠檬的维生素C含量真的很高吗?柠檬中的维生素其实只能算作是还可以,在水果中也不能说是很高的那一类,毕竟有很多的水果比起柠檬来说,维生素C都要更高一些,比如葡萄,柚子,猕猴桃,桂圆,荔枝,芒果,山楂等等的水果都比柠檬的维生素要高,当然比起苹果来说,柠檬的维生素C的含量还是要高出很多的,不过柠檬中的维生素与大多数含维生素C丰富的水果也相差没有特别多,所以用柠檬来补充维生素C也是可以的。

因为柠檬除了富含维生素C以外,还富含其他维生素以及丰富的矿物质,另外柠檬中还富含奎宁酸,柠檬酸,苹果酸,橙皮苷,柚皮苷,香豆精等等,柠檬其实也是高钾低钠的食物,预防高血压有很好的作用,另外常吃柠檬还能起到预防感冒,刺激造血以及抗癌的作用。

最最重要的是很多女性吃柠檬想让皮肤变的更白,虽然皮肤的颜色是天生丽质,爹妈给的,但是呢,柠檬有个好处是可以消除皮肤黑色素的消除,也就是说后天生成的一个黑色素沉着的问题,柠檬可以帮助调节。

不过想要吃柠檬达到这样的效果需要注意,首先柠檬尽量吃掉,其次如果用来泡水,一定不要用热水,建议用温水或者常温的水,因为包括维生素C在内的一些维生素怕热,如果用热水,会让维生素损失,那就会降低效果了。

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