每天走路1小时能减肥吗?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

每天走路1小时能不能减肥,要看走路的速度以及是否每天坚持,还有一点是走路的时间,时间选对了也可以增加减肥的效果,最后还取决于走路的时间是连续的还是分开后综合算起来1个小时的时间,如果能够连续走路1个小时,那么效果一定不分别走然后加一起的时间要好,如果想要再增强一点效果,那么也可以选择走路的是负重,这样用走路的方式减肥就能达到最佳的效果了。

先说说走路减肥的时间,速度吧,建议走路减肥的速度为快走,快走的意思不是比平时速度快一点就可以了,而是尽自己最大的努力走,另外如果不想让小腿抽筋以及不想让小腿粗,建议用臀部也就是屁股发力,这样不仅可以增强速度,还能避免小腿肌肉增多,还能瘦肚子以及侧腰。而对于时间,如果想要更好的减肥,建议在饭后半小时开始走,走路1个小时,但注意前半小时慢走,后半小时快走,这样不仅可以促进消化,还能尽量消耗摄入的能量,减肥也就更容易了。



再说说连续和负重的问题,连续的走路1小时,运动量才足够,如果加在一起一个小时,那么每次的运动量不够,消耗的能量是十分有限的,效果也会打折扣。而负重走路,需要费的力气更多,那么减肥的效果更好,负重有两种形式,一种是双手拿哑铃,另外一种是双腿绑沙袋,具体的方式可以自行选择,这样的运动会大大增加,那么运动的效果也会更好,减肥的效果也会更好了。

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