凌晨3点睡和凌晨3点醒来,哪个对身体不好?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

这两种,其实哪个对身体都不好,晚上的最佳睡眠时间指的是晚上的22:30到早上的5点,从中医子午流注图上可以看出,人体的很多器官是需要在深度睡眠状态中进行的,如果起的过早或者睡的过晚,都会影响健康,另外凌晨3点醒来,说明睡眠的质量有点问题,建议还是调整一个健康的睡眠时间,以及保证一个良好的睡眠质量最好。

中医子午流注图上显示的是人体的胆的排毒修养时间在23:00~1:00,而肝脏运行调整休养的时间是在凌晨的1:00~3:00,而如果凌晨3点才睡觉,会完美的错过胆和肝脏的最佳排毒调整休养的时间,经常如此,早上会出现口苦,脸上容易长痘,免疫力下降,注意力不集中等等问题,这主要是因为,只有肝胆能够很好的休息排毒,那么早上5:00-7:00之间人体的肠道才能更好的排便,才不容易发生便秘的问题,如果肝胆不能得到很好的休息,会直接引起便秘,同时也会影响眼睛的健康,人的疲劳感也会加重。



而如果凌晨3点醒,刚好是肺的最佳休养和调整的时间,并且这个时间也是需要在睡眠中进行的,所以一般如果生病或者感冒等情况,在凌晨3点开始咳嗽是最严重的时候,因为这个时候是肺经当立的时候,如果不能在睡眠中,也容易伤肺,影响肺的健康。其实在睡眠中需要休整的器官并不多,只是要求的时间比较严格,最佳的作息时间才能获取最佳的健康,一共睡眠的时间也就7~8个小时,还是应该尽量保证,让身体更健康。

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