蛋白粉能当牛奶喝吗?

时间:2021-11-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:35评论:0

蛋白粉当然不能当牛奶喝了,并且蛋白粉一定要控制量,不宜吃的太多,无论是哪个人群的人,尤其是孩子,很多老人可能不太明白,认为蛋白粉中的营养也很丰富,甚至有一些蛋白粉的宣传也很夸张,尤其是线下的销售人员,推荐的是往往会夸大其词,让人误以为蛋白粉是可以当作牛奶喝的,但如果把蛋白粉当牛奶喝,反而会给身体增加负担。

蛋白粉顾名思义说的就是主要富含的就是蛋白质,蛋白质是有很多的生理功能,比如提高免疫力,构成集体组织,能够合成胶原蛋白促进钙的沉积等等,但是前提是它不是钙,并且吃多了,会增加肝肾的负担,并且还会造成肥胖,因为蛋白质与碳水化合物一样,每克会提供4kcal的能量,因此一定要限量。中国居民膳食营养素参考摄入量中建议每人每天摄入的蛋白质为每公斤体重0.8~1g的蛋白质,当人是标准体重,如果吃超重或者肥胖的人,注意控制蛋白质的摄入,膳食搭配合理即可满足机体的需要,一般如果不是大量的增肌运动,是不需要额外补充蛋白质的。

而对于牛奶来说,牛奶对于人体最重要的地方在与它富含丰富的钙,是钙的优质来源,其次还富含蛋白质,但是蛋白质的量有限,可以作为补充,但是绝对不会过量,其次牛奶中还富含脂类,B族维生素等等营养素,无论是老人还是孩子,中国居民膳食指南都建议每天饮用牛奶,每人300g,可以帮助预防骨质疏松,以及预防因血钙造成神经系统不稳定的问题,所以蛋白粉是不能替换牛奶的。

相关推荐

猜你喜欢