更年期能吃东阿阿胶吗?更年期吃什么好?

时间:2021-11-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:29评论:0

提到更年期,几乎是很多人的噩梦,因为更年期难受的不是一个人,而是这个人身边的所有人,可见更年期的威力有多大。而对于更年期来说并不是每个人都有,但是男性和女性都有这个问题,只是时间上和症状上有不同,但是都应该注意,接下来会带来的问题。

什么是更年期?

什么是更年期,其实这也属于生理上的一种症状,女性更年期一般在45-55岁之间开始,因为这个阶段时女性的绝经期,有雌激素水平下降而给身体带来一系列的症状,如:烦躁,易怒,潮热,焦虑,抑郁,周身疼痛,失眠,便秘,认知困难等等问题。而男性也与激素的水平有关,男性的更年期通常是从50岁开始,症状与女性类似,但是相比之下要少很多症状。

女性的更年期与男性的更年期有什么不同?

女性的更年期相对来说比较严重,这是因为女性生理上有绝经这个不能避免的问题,男性虽然更年期症状也明显,但是相比持续的时间,以及症状的严重程度来说,要好一些,这与女性心思较深沉,想的较多,情绪较敏感有很重要的关系。女性由于生理上的影响,不同人的体质不同身体状况不同,更年期的症状也会有不同的地方。对于大多数女性来说绝经期出现的症状也就是更年期是暂时的,有30%-50%的女性会在几个月之内就有所好转,部分症状比如潮热持续的时间较长会持续4~5年。但是有些女性持续饿时间会更长,尤其是绝经后的一年,潮热等症状达到顶峰,而其中10%的女性可持续长达12年。

更年期还需要注意哪些问题?

除了上述的情绪上的意见生理上的一些症状以外,对于女性来说,还会增加很多疾病的风险,刺激素的大幅度降低,会让身体失去很多保护,最明显的就是会增加骨质疏松,痛风,以及心脑血管疾病的风险,因此如果到了更年期,这些也是需要注意的地方。

更年期能吃东阿阿胶吗?

东阿阿胶是可以吃的,只是能够起到的作用和效果是极有限的,要想缓解更年期的各种症状,以及应对即将到来的疾病的风险,还需要对饮食做好均衡多样搭配的准备才行,单靠某一种食物是不行的。

更年期吃什么好?

对于更年期来说,为了缓解更年期的症状以及更年期饮食是很重要的,搭配好饮食可以帮助预防骨质疏松,降低心脑血管疾病以及痛风的风险,还能够缓解更年期的症状,如下:

1.控制总能量的摄入,避免肥胖会增加心脑血管疾痛风的风险。

2.适量吃动物肉以及海鲜类的食物,中国居民膳食指南建议每人每人畜禽肉40-75g,海产品40-75g。

3.主食粗细搭配,可以帮助控制体重,缓解便秘。

4.蔬菜每天500g最好达到,可以帮助缓解缓解和预防便秘,改善情绪,控制体重以及预防心脑血管疾病。

5.足量饮水,可以帮助调节体温,预防心脑血管疾病,以及缓解关节的损伤。

6.每天吃一些豆制品,其中富含的大豆异黄酮,可以很好的帮助改善更年期的症状。

另外最好每天进行一些运动,尤其是力量型的运动,可以帮助增加肌肉比例,预防骨质疏松,还能控制体重,改善情绪等。

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