有谁知道怎样计算一个人一天喝水多少?

时间:2021-11-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

怎样计算一个人一天喝了多少水?其实很简单,买杯子的时候,通常都会有说明,被自己的大小以及一杯水的容量是多少,如果想要计算自己一天喝多少水,只需要计算喝了多少杯水就可以了,不过在计算的过程中建议每次饮水最好将一杯水喝完,这样好计算。为了更好的促进健康,不对健康造成影响,建议购买杯子的时候容量在300ml以内最佳,因为每次到水不会倒满,所以一杯水的容量可以按照200ml或多一点计算。

中国居民膳食指南建议每人每天饮用1500-1700ml的水,不过在在现在炎热的夏季,饮水量达到2000ml左右也是可以的,所以杯子稍微大一点也没有关系。每天8杯水的量大概就是中国居民膳食指南建议的饮水量。最佳的饮水时间为,早上起床两杯,两杯之间最好隔一段时间,另外上午三杯水,下午三杯水,晚上水谣少喝,以免影响睡眠。



另外饮水出了要注意量的问题,还需要水的选择,健康饮水,淡茶水和白开水是首选,各种甜饮料,冷饮对健康都会造成影响,减少少吃少喝。另外水的温度也有不同的影响,太凉会刺激胃发生痉挛,太烫会造成食道灼伤造成烧心。因此水温保持在20-50之间最佳。

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