每天一杯牛奶对身体有什么好处?

时间:2021-10-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:75评论:0

每天一杯牛奶对身体有什么好处?喝牛奶主要是因为牛奶中富含丰富的钙,100ml牛奶中大概含有100mg的钙,我们人体每天需要800mg的钙,而牛奶就是我们补充钙的优质来源,其次牛奶中还有丰富的蛋白质,每100ml中富含3g的蛋白质,我们人体每天需要每公斤体重1g的蛋白质,如果每天喝牛奶既能补充蛋白质又能摄入丰富的钙,对于我们来说是营养密度较高的食物。

很多人喝牛奶会选择低脂或者脱脂的牛奶,因为全脂的牛奶中富含脂肪,每100ml的牛奶中大概含有3.7g的脂肪,所以很多减肥的人为了减少脂肪的摄入不喝全脂牛奶,但其实,低脂和脱脂的牛奶在脱脂肪的时候也会损失营养素,而实际上,对于减肥来说,本不用担心牛奶中的脂肪会增肥,因为牛奶的脂肪中还含有一种成分叫“共轭亚油酸”,这种脂肪不仅不会增肥,还有助于促进脂肪的代谢。

无论从健康的角度来说还是从减肥的角度来说,全脂奶都是最好的选择。但是低脂奶和脱脂奶也不是不能喝,只是不用去刻意选择,脱脂奶和低脂奶通常是真对一些有疾病的人饮用的。那么对于一些有乳糖不耐受的人来说,可以选择舒化奶,避免乳糖不耐受。

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