如果一个人无论体力还是脑力劳动强度都很低,是不是就可以减少睡眠时间,还不影响健康?

时间:2021-10-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:66评论:0

无论体力还是脑力劳动强度都很低,是不是就可以减少睡眠时间,还不影响健康?这两者没有必然的条件,每天的活动强度低,只是能量消耗的少,人不会过于疲惫。但是如果睡眠少,本身就会导致疲劳,因为人的睡眠时间并不是由劳动强度而定的,即便是每天在家只坐着看电视,睡眠时间过少,身体依旧会产生疲劳,并且对于健康也有很大的影响。





休息的时间并不只是恢复我们身体消耗时产生的疲劳感,当然这些疲劳在睡眠中会得到充分的缓解。但是我们身体各个器官的活动不会因为工作强度小就会少工作。休息最重要的还有让身体各个器官都得到充分的休息。所以,无论工作强度大小,要想健康,睡眠是第一个要充分做的事情。每天睡眠不足4个小时会大大增加猝死的风险。对于成年人来说每天最好睡眠7个小时,最少最好不低于6个小时,避免给健康增加各种各样的风险,如:注意记不集中、记忆力减退、免疫力下降、损伤脏器等等。





另外减少睡眠时间还会扰乱身体的生物钟,身体的生物钟的紊乱,会给身体带来很重的负担,其中饮食就是一个重要的负担,睡眠时间过少也就意味着摄入的食物也会增多,同时也会增加肥胖的风险。所以无论从哪个角度讲,无论是哪种工作性质,都建议一定要充足睡眠并且早睡早起。

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