如何正确健康的饮用咖啡?

时间:2021-10-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

如何正确健康的饮用咖啡?其实对于咖啡来说,也没有绝对的正确健康的饮用方法,但是对于咖啡因的摄入确实有健康饮用的量,因为咖啡因如果摄入的过多,会造成如:心悸/失眠/头痛/情绪不稳定/神经质/不安/过度兴奋/耳鸣等等症状,如果摄入到每公斤体重15mg的咖啡因,就会造成以上的症状,因此饮用咖啡要注意控制量。

一杯咖啡标准杯的咖啡大概有150ml,而其中含的咖啡因约为150mg,所以喝咖啡的时候要去衡量一下自己不要喝太多。不过对于经常喝咖啡的人来说,长期喝身体会有耐受以及上瘾,因此咖啡也会越喝越多,对于常喝咖啡的人来说,也要注意控制。

以上所说的都是健康的人饮用咖啡的情况,那么对于身体有疾病的人来说,有冠心病等心脏疾病的人,最好不喝,如果要喝首先要少量喝,其次最好饮用滤纸过滤过的咖啡,降咖啡中的萜烯脂过滤掉,避免对疾病产生影响,对于心脑血管疾病的人最好都注意要少量饮用,另外没有喝咖啡习惯的人,也没有必要去养成喝咖啡的情况,偶尔小酌是可以的。

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