前央视名嘴李咏患癌去世,你对于健康有哪些见解?

时间:2021-10-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:39评论:0

听到这个消息,当然是万分的悲痛震惊和不敢相信?以为是谣传呢?对于健康来说,其实健康也很脆弱,用心呵护它暂且还有三病两痛的,何况现在在巨大的生活以及工作压力下,更多不健康的生活方式危及的不仅仅是健康还有生命。而这种危害不仅仅有生理上的还有心理上的,越来越多的抑郁症也直接威胁着生命。

对于健康来说,世界卫生组织和我们中国营养学会都有给出很多的建议,但是这些建议中不仅仅只有健康饮食/适量运动/足量饮水,还有一条是保持一个良好并且稳定的情绪,因为情绪对于健康的影响也是不可小觑的,心理上的问题也是引发生理上疾病的重要因素之一。

那么在这越来越多的人猝死/抑郁/癌症等疾病的环境中,尽量做好以下几点,提高我们身体的抵抗力,更多的关注我们身体的变化,及时的调整,有效的预防疾病,才能更好的保护我们的生命:

1.控制总能量的摄入,这样可以更好的控制体重,避免肥胖或者超重给健康带来风险。

2.足量饮水1500-1700ml,饮水可以预防血液浓缩以及预防诱发心血管疾病,还能缓解关节之间的摩擦损伤。

3.足量吃蔬菜,每天最好达到500g,其中深色绿叶蔬菜占2/3,因为其中富含的纤维和植物甾醇可以降低胆固醇还能减少胆固醇的吸收。而富含的植物活性物质可以防癌抗癌,抗衰老,提高免疫力等。

4.适量运动,每天不少雨1小时的运动。可以有氧与力量运动结合。

5.多样饮食,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物。

6.保持愉悦的心情,其实运动也可以改善心情以及睡眠。

7.避免熬夜。

8.避免久坐,久坐会增加猝死的风险。每半小时起身活动一下,可以喝一杯水。

9.戒烟限酒,中国居民膳食指南建议男性每天摄入酒精不超过25g,女性不超过15g。也就是用建议摄入的酒精量除不同酒的酒精度数%,即可得出不同酒应该喝多少。

其实对于健康来说,最好是从娃娃抓起,比如出生后第一口食物是母乳,比如预防儿童时期的肥胖,都会使身体更加健康,健康的概念并不是不生病,而是身体素质可以更好的抵抗这些疾病,战胜这些疾病,所以提升体质,提高免疫力十分的重要。

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