有抗衰老作用的食物有哪些?

时间:2021-10-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:41评论:0

有抗衰老作用的食物有哪些?其实抗衰老的食物,主要是因为其中富含的营养素发挥的作用,而抗衰老的范围也比较的广泛,主要想要表达的是人的皮肤状态,但是其实实际上还应包括身体素质/机体的状态甚至各个器官。所以对于抗衰老来说,是整体的抗衰老,因为无论哪里先衰老,最终都会影响到我们外表的衰老。

那么话说回来,延缓衰老最重要的因素之一就是要各种营养素都充足,另外就是通过运动以及充足睡眠的方式来保持身体的健康,这种健康也会延缓衰老的一种重要的因素。但是有一些营养素天生就有抗衰老的作用,如:维生素c/花青素/白藜芦醇/b族维生素等等,而这些营养素都广泛存在于各种食物中,但是其中有一类抗衰老的作用很好,但是很多人很难做到,那就是蔬菜,各种蔬菜,种类越丰富越好,每天不少于500个,并且其中的深色绿叶蔬菜最好占2/3,这些蔬菜中的植物活性物质,对于抗氧化有着非常好的作用。

并且蔬菜植物活性物质还有助于肠道的健康,蔬菜中的纤维还有助于润肠通便,而肠道中的健康,直接影响了无论皮肤还是血管还是身体的各个器官的健康以及衰老。其余要做到的就是多样均衡的膳食,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物,并且要保持一个愉悦的心情,才能更好的预防衰老。

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