路跑和在跑步机上面跑有什么不同?

时间:2021-10-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

路跑和在跑步机上面有什么不同?路跑和在跑步机上跑最大的差别就在与所耗费的体力不同,跑步机上的传送带,对于跑步时是有一定的代偿能力的,因此经常在跑步机上跑步的人,如果改成路跑,会觉得自己的体能下降了,但实际上不是,只是因为代偿能力下降,路跑需要耗费的体力比跑步机上更大而已。

另外就是空气的问题,跑步机通常在室内,如果是自己家里有跑步机还好,空气还能好一些。但是如果在健身房,人较多,空气流通较差,如果发现健身房有咳嗽感冒的,应该更加注意,避免传染,如果自己也感冒来,应该更注意,避免交叉感染。

如果想要在跑步机上达到与路跑一样的体力,最好的方式就是加一些坡度,但是坡度不宜加的过高,加的过高,会损伤膝盖,不过在天气好的时候,建议还是路跑最佳,不过最好找远离车道的公园跑步较好。

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