胆固醇高的人不适合吃什么?

时间:2021-10-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:26评论:0

胆固醇高的人不适合吃什么?胆固醇高的问题,似乎也成为一种不分年龄的问题,这主要也源于肥胖的人数不断增多所导致的,因此胆固醇高的人,除了要控制饮食以外,还要不断的降低体重,这样才能将胆固醇很好的降下去,不仅仅饮食上需要控制,每天还要增加一定的运动,效果才会更好。

导致胆固醇的因素有很多,饮食算是其中最大的因素了,或者说,要想控制胆固醇的升高,饮食是最有效的干预方式了,那么对于高胆固醇的人来说不适合吃什么呢:

1.猪油,猪油中的饱和脂肪酸太高,虽然猪油烹饪较香,但是建议高胆固醇的人最好一口不吃。

2.油炸类食物,对于所有油炸类的食物都不建议高胆固醇的患者吃。包括一些零食如薯片等。

3.动物肥肉,动物肥肉中的胆固醇不用说了,实在太高了,即便是健康的人也不建议使用,高胆固醇的人最好一口别碰。

4.炒/煎/炸鸡蛋,正常情况下高胆固醇的人是可以吃鸡蛋的如煮鸡蛋/鸡蛋羹,但是鸡蛋中的胆固醇遇到高温油煎炸后,会变成坏的胆固醇,因此这种烹饪方式的鸡蛋建议不要吃。

5.糖类少吃,尤其是一些糕点/酥饼/饼干等等,但是主食一定要充足,可以粗细搭配食用。

除了上述的饮食以外,还应该戒酒和戒烟,烟中的尼古丁会增加胆固醇的吸收与沉积,建议最好戒掉。另外还要养成一个良好的运动习惯,运动不仅可以帮助控制体重,对于降第胆固醇也有很好的作用。

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