什么原因会导致人的记忆力下降?

时间:2021-10-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

什么原因会导致人的记忆力下降?记忆力下降已经不只是年龄因素了,由于现在人的生活习惯以及饮食习惯的不合理,记忆力下降/注意力不集中等等问题已经成为不分年龄的一种普遍现象了,就从熬夜一族以及便秘的群体不断上升的人数就可以看出来,这个问题已经是普遍的了。

另外还有如饮酒/久坐以及营养不良等等这些因素都会导致神经系统受损,从而影响记忆力。这些综合因素上来看,这些行为导致的记忆力下降都比随着年龄记忆力退化要严重的多,但是相比之下,客观因素导致的记忆力下降,也可以通过改善生活以及饮食习惯而改善。

有哪些因素可以帮助改善记忆力减退呢?

1.饮食均衡多样,尤其是多吃一些鱼,少吃一些畜禽肉,鱼中富含欧米茄3脂肪酸,是可以帮助改善记忆力的。另外每天还可以增加一些坚果也可以起到改善的作用。

2.多吃蔬菜,现在人饮食中蔬菜的量远远达不到中国居民膳食指南的建议量每天500g,尤其是深色的绿叶蔬菜,这些蔬菜中富含的植物活性物质,对于改善记忆力又很积极的作用。

3.运动,合理适量的运动,不仅可以帮助控制体重,降血脂/血糖/血压,对于改善记忆力也有很好的作用。

4.避免熬夜,最好的睡眠时间为每天晚上的22:30。

5.肠道健康很重要,便秘是导致记忆力减退/注意力不集中的一个重要因素之一,因为肠道中的食物残渣如果不及时排出体外,会在肠中发酵产生有毒害的物质,而这些物质,会被重复吸收入血,不仅损害我们的各个器官/血液,还有神经系统,因此,保持一个良好的肠道健康,预防便秘非常重要。

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