大家都是晨跑还是黄昏跑呢?饭前还是饭后好一些?

时间:2021-10-14作者:101健康网分类:健康知识浏览:25评论:0

大家都是晨跑还是黄昏跑呢?饭钱还是饭后还一些?其实运动最重要的是坚持,晨跑以及黄昏跑都可以,但是黄昏跑从时间上来说更容易坚持,晨跑因为涉及早起,需要更强大的毅力才能坚持下去,相比于晨跑,黄昏跑身体的状态也更好,晚上6-8点之间,人体的体温最高,身体的柔韧性以及灵敏性最好,肌肉力量以及心肺功能也处于最佳的状态。因此,相比之下黄昏跑更好一些。

但是晨跑也不是不可以,不过需要注意的是,我们在饭后1-2小时才能做一些剧烈的运动,如果要晨跑,吃饭再加消化需要2个小时以上,所以大部分都是空腹跑,这时就要及时关注身体的状况,尤其是有低血糖的人不建议空腹运动,另外需要注意的是,早上起床后我们的血压会在浓缩的状态,因此建议及时补充水份再去跑步,跑步出汗也会消耗一部分水分,如果不先补充水分,会增加心脑血管疾病的风险。

另外要说一下黄昏跑饭前好还是饭后好,对于黄昏跑,饭后会比较高,第一时间比较充足,可以吃晚饭,散步一小时以后再快走+慢跑,这样还可以帮助消耗晚上摄入的食物的能量,对于减肥的效果更好,也可以减轻肠胃的负担。

相关推荐

猜你喜欢