你觉得用水果当早点好吗?为什么?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

早点吃水果好吗?早点如果搭配水果吃是非常好的,但是如果再看只吃水果不建议。随着生活和工作的节奏加快,不吃早餐的人越来越多,因为早上的时间比较匆忙,大部分吃早餐的人也多是路上或者随便吃一口将就一下,但其实早餐是我们一天中最重要的一餐,一份营养丰富健康的早餐应该包括:鸡蛋,主食(杂粮粥/杂粮馒头)或者一些薯类,蔬菜,动物肉,这样我们的早餐才有丰富的能量以及营养来供我们上午高强度的大脑运作以及工作。

那么早餐大部分人大多吃一个包子或者一杯豆浆/一根油条/一份面包或者煎饼等等,主食是充足了,但是维生素摄入的较少,如果没有时间吃蔬菜,那么一份水果来的就是特别的及时了,增加一份水果在早餐中吃,可以帮助补充维生素及矿物质,不过如果有条件,建议还是吃蔬菜更好,尤其是绿叶蔬菜。

早点吃水果要注意最好先吃一些食物,最后再补充一个水果,很多水果中的果酸或者一些其他的物质,如果空腹时摄入会对胃造成一定的刺激,不宜空腹吃水果。水果也可以作为上午加餐的时候食用也可以。

相关推荐

猜你喜欢