在晨练时,你觉得是先吃饭比较好,还是先运动比较好?为什么?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:42评论:0

晨练,先吃饭还是先运动?通常运动最好是在饭后1-2小时,因为可以帮助消耗身体摄入的多余能量,减少脂肪的堆积,但是如果是晨练,时间比较早,如果再吃完饭进行锻炼,那么时间会拉的比较长,因此大部分人的选择是空腹运动,不过要注意的是空腹的运动不适合所有人。但是对于身体状况较好的人来说,早上饭钱运动也是可以的。

晨练通常都是有氧运动,因此运动强度是可以把控的,但是建议早上空腹的运动强度不宜多大,可以进行一些如:快走/慢跑/太极拳等等运动,但是对于一些有心脑血管疾病等慢性疾病的人来说,建议早上不要空腹运动一面发生意外,还有一些有低血糖的人建议不要早上空腹运动。另外还有一类人不适合早上空腹运动,那么就是节食减肥的人,尤其是有一些人过午不食,早上运动很容易出现低血糖。

不过有一些人起床较早,吃饭也较早的,也可以在饭后半小时到一小时进行散步,一小时以后在进行快走,这样可以更好的帮助消耗能量,减肥的效果也更好。最后还有一点需要注意的是,早上运动,即便不吃饭也一定要喝水,两杯温开水,现在人的生活作息都不是很健康,因为心脑血管疾病已经不分年龄,晚上经过一夜身体代谢/皮肤以及呼吸的消耗,血液很容易浓缩,如果早上不补水,再加上运动,容易导致突发性的心脑血管疾病。因此早上晨练部分人可以先练后吃饭,但是一定要先喝水。

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