血糖高能不能吃柚孑?原因是什么?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:41评论:0

血糖高能不能吃柚子?原因是什么?血糖高当然能吃柚子,并且柚子还是非常适合血糖高的人食用。柚子又叫朱栾/胡柑/文旦等,富含丰富的营养,如维生素c/维生素p/也算/钾等等营养素,柚子本身性寒,入脾经和肺经,尤其是现在进入秋天,正式天气干燥的时候,柚子可以起到润肺降燥的作用。而柚子的生糖指数又比较低,在现在这个季节,高血糖的人也可以经常食用。

除了生糖指数低以外,柚子中还含有一种成分叫“类胰岛素”,可以起到降糖的作用,因此也算是高血糖人群一个比较适宜的水果。不过即便适合也不宜吃的过多,对于高血样的人群来说,不仅要考虑生糖指数,还要考虑食物的血糖负荷,如果生糖指数低的食物吃的过多,同样会影响到血糖,因此要注意食用量,可以按照中国居民膳食指南建议的摄入量每人每天水果的摄入量在200-350g。

其实对于高血糖的人群来说,食物是可以均衡多样的,只是注意每次食用的量就可以了,控制血糖还是要从综合的饮食上来调整,如:控制总能量的摄入,避免肥胖诱发糖尿病。而如果只是高血糖还未达到糖尿病的诊断标准,那么需要注意血糖还是可以逆转为正常的,不需要用药,因此高血糖的血糖调理十分的重要。

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