糖尿病患者便秘了该怎么办?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:41评论:0

糖尿病患者便秘了该怎么办?其实对于糖尿病患者来说,缓解便秘的方式对于控制血糖也都有很好的促进作用,便秘基本上都会由于饮食不均衡,搭配不合理以及生活方式的问题所导致的,比如:饮水量过少,动物食品吃的过多等等。而缓解便秘需要充足的饮水量以及膳食纤维来缓解,而这些是能够帮助延缓餐后血糖的。

饮食如何来调整便秘:

1.主食粗细搭配,粗杂粮中富含丰富的膳食纤维可以帮助润肠通便。

2.足量饮水,每天饮水至少1500-1700ml,最好达到2000ml,饮水可以增加肠道的湿度,保证肠道有充足的水分。

3.多吃蔬菜,每天摄入蔬菜500g,其中深色绿叶蔬菜占2/3,蔬菜中富含丰富的膳食纤维可以帮助润肠通便,并且蔬菜中的植物活性物质还能够帮助降糖。

4.减少动物性食物的摄入,动物性食物在体内代谢后的产物为氮,是肠道有害菌群的食物,会增加有害菌群数量,容易引发便秘。

5.减少包装食品的摄入,包装食品中的富含丰富的食品添加剂,会破坏肠道的菌群。

除了饮食以外,还要减轻精神上的紧张与压力,每天适量的运动,也可以帮助起到润肠通便的作用,并且运动还能够帮助降低2型糖尿病的血血糖。最好再戒烟限酒,这些也是引发肠道问题的因素之一。每天一早一晚,还可以揉腹来缓解便秘,效果很好。

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