肠道不好的人会有什么症状?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:23评论:0

肠道不好的人会有什么症状?肠道不好的人通常会出现的症状如:便秘、腹泻或两者交替、消化不良、嗳气等等,有些严重的甚至还会出现便血的问题。如果长期得不到缓解,还会出现记忆力减退、免疫力下降、失眠、烦躁易怒、注意力不集中、口臭、肤色暗沉,脸上易生痘出油等等。而导致这些的因素几乎都是因为饮食的不健康,要想调整我们的肠道健康,饮食饮水就十分的关键了。





如果肠道不健康,那么人也会容易生病,我们的肠道还以一个名字叫“肠脑”它不仅链接大脑,还对我们的免疫力有决定性作用,90%左右的免疫系统都在肠道中,因此无论如何也要保证肠道的健康。调整肠健康也不难,养成良好的饮食习惯调整饮食方式即可。如:

1.三餐准时。

2.食物多样均衡但要控制总能量的摄入,避免肥胖。

3.限制动物性食物,尤其是畜类的食物少吃,每天摄入量建议40-75g,可以适量多吃一些鱼肉。

4.每天足量饮水,可以促进排便。但是要注意喝温开水。

5.主食粗细搭配,膳食纤维可以起到润肠通便的作用。

6.多吃蔬菜,蔬菜中不仅富含膳食纤维可以帮助润肠通便还有植物活性物质可以预防肠癌、缓解便秘和腹泻的问题。

7.每天吃一些豆制品,不仅可以润肠通便,还能抗衰老,促进肠道健康。





除了饮食外,每天还可以增加一些运动,运动可以帮助促进肠道健康、促进肠道蠕动,增强肠道功能。每天还可以做一些腹式呼吸,腹式呼吸对于促进肠道健康也有很积极的作用。另外还以可以每天揉腹,顺时针和逆时针分别50次,不仅可以促进肠道蠕动、缓解便秘,还能有效消除腹部脂肪。

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