喝酒的人怎样预防酒精肝?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

喝酒的人怎样预防酒精肝?喝酒的人要想预防酒精肝的最好的方式就是少喝酒或者不喝酒?如果是单纯性的脂肪肝我们还能够调整饮食即可,但是如果是因为大量喝酒导致的酒精肝,最好的方式就是戒酒,因为人体代谢酒精的酶是没有办法靠后天的方式去增加的,所以饮酒过量酒一定非常的伤肝脏。

但是如果喝酒的人能尽量少饮酒,并且养成一个良好的饮食和生活习惯,那么还是可以帮助缓解已经有了的酒精肝的,中国居民膳食指南建议我们的健康饮酒量为男性每天摄入酒精量不超过25g,女性不超过15g,用建议的饮酒酒精量➗不同酒的酒精度数就能得出不同的酒健康饮酒量是多少,如啤酒大概是一个玻璃瓶的量,600ml左右,而对于白酒,大概是每天1两的量,这样才能确保降对身体的损伤降到最低。

那么除了饮酒饮外,还要避免熬夜,熬夜也会增加肝脏的损伤,影响肝脏的修复,因此每天最好10:30之前睡觉,避免给肝脏增加负担。另外要控制每天饮食的总能量的摄入,目的是为了控制体重,体重的超重或肥胖也是导致脂肪肝的重要因素。养成每天运动的习惯,运动不仅可以帮助控制体重,还能够降低内脏脂肪,减轻脂肪肝。

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