动脉硬化吃什么能软化血管?

时间:2021-10-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

动脉硬化吃什么能软化血管?动脉硬化是导致很多慢性突发疾病的一个非常大的因素,如冠心病/中风/脑梗等等突发性的疾病,与动脉硬化都有密不可分的关系,血管的问题直接影响了血管破裂和堵塞的风险,而随着年龄的增长,人的血管也会逐渐的老化,因此老年人得心脑血管突发性疾病的人就更多。不过因为现在很多年轻的人饮食和生活习惯都不是很规律和健康,因此现在动脉硬化的问题已经不分人群部分年龄里。因此保护血管也成为重中之重。

软化血管也有很多方式,当然与我们每天都少不了的饮食有直接的关系,比如常吃一些如种子类的食物如亚麻子/小麦胚芽等等,可以帮助增强血管的弹性。另外还有如:枸杞/芋头/燕麦/荞麦/红薯/山药/豆制品/蚕豆/洋葱等等,还有种类丰富的新鲜蔬菜,尤其是深色绿叶蔬菜,这些蔬菜中富含丰富的植物活性物质,如:胡萝卜素/蕃茄红素/花青素/绿原酸等等,这些化学物质也有预防动脉硬化降低胆固醇的作用。

其实只要饮食均衡多样,减少在外就餐的次数,少油少盐/低糖低脂的饮食,我们的血管就会更加健康,另外每天养成运动的习惯也有助于我们增强我们血管的弹性。最后还要注意的一点是预防便秘,便秘会导致肠道中的垃圾堆积发酵并且会被重新吸收入血,而这些垃圾也会损伤血管,会增加心脑血管疾病风险,但是只要饮食均衡多样是可以同时帮助缓解便秘的问题的。

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