减肥期间体脂肪涨了是什么原因?

时间:2021-10-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:51评论:0

减肥期间体脂涨了是什么原因?首先要了解减肥减的是什么,正常情况下减肥减的主要是脂肪,而很多人在减肥的时候目的也是减脂肪,但是因为各种各样的减肥方式不正确,从而导致减下去的大多都是肌肉,但是一旦恢复正常引起反弹涨回来的却都是脂肪,这也是为什么有人喝口水都会胖的原因,不良的减肥的方式会造成易胖体质。

减肥是要控制饮食,但是只是控制并不是断食或者吃各种各样的代谢,大部分减肥的时候控制的还是碳水化合物,我们的身体没有充足的碳水化合物来供能就会动用肝糖原分解来提供血糖为身体生命活动所用,而如果再不提供碳水化合物,那么身体就会同时分解蛋白质和脂肪来为身体供能,这两者的比例是1:1,分解的那部分蛋白质,也就是我们肌肉中的蛋白质,因此肌肉比例会逐渐下降,人体的皮肤也会开始变的松软松弛。

而一旦恢复饮食,我们身体有饥饿机制,就是饥饿的时候身体会用降低基础代谢的方式来减少身体的消耗,保障身体的基本生命活动,一旦有能量摄入的时候,机体会将这些能量尽可能的转化为脂肪储存起来以备饥荒的时候食用。那么我们的基础代谢下降了,肌肉比例下降了,与以前摄入同等的能量却减少了大部分的消耗,而这部分会全部被以脂肪的形式储存起来,这就是减肥期间体脂率会上涨的原因,并且这种减肥方式很容易反弹。因此要想合理的减肥,首先要运动,确保我们身体的肌肉含量,其次综合控制饮食的总能量,而不是盲目的节食而导致易胖体质。

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