血压一直徘徊在高血压的边缘,怎么办?

时间:2021-10-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:45评论:0

血压一致徘徊在高血压的边缘,怎么办?血压一直徘徊在高血压的边缘应该感到庆幸,因为高血压是一种一旦得上就需要终生服药的疾病,这种慢性疾病是不可逆的,并且长期的药物干预下,身体也会受到相应的损伤,尤其是肾,那么高血压随着病程的加长,还会出现各种各样的并发症,所以如果还没发展为高血压都应该感到庆幸。

高血压边缘应该是介于正常血压和高血压诊断标准的区间值,这个周期也叫高血压前期,是可以扭转和逆转高血压的,如果控制好是可以不用服药的,并且可以完全恢复,但是这也是逆转高血压的黄金期,控制的好就可以不用受高血压的困扰,但是如果控制的不好,那么一单确诊高血压,麻烦的事情就来了。

控制血压,除了药物,当然饮食和生活习惯是最总要的:

1.低盐饮食,尽量控制盐的摄入,要想控制好盐的摄入最好的方式就是自己在家做饭,可控,但是如果做不到,在外就餐时尽量用开水涮一遍再吃。

2.控制总能量的摄入,这个非常重要,高血压与肥胖有直接的关系,控制血压首先体重也要先控制。

3.低油低脂饮食,尤其少吃油炸类的食物以及动物肥肉。

4.多吃蔬菜,最好不低于500g,其中2/3为深色绿叶蔬菜。

5.戒烟限酒,最好是不饮酒,如果饮酒一定要在黑里的范围,中国居民膳食指南建议男性每天摄入酒精量不超过25g,女性不超过15g。

6.适量运动,运动对于控制血压有很好的促进作用。

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