你平时会锻炼身体吗?你的身体素质如何?

时间:2021-10-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

你平时会锻炼身体吗?你的身体素质如何?其实锻炼身体一个星期就能收效很好的效果,坚持每天运动不仅可以很好的控制体重,还能够帮助降血压/降血脂/降血糖以及增强心肺功能等等,除此以外还能够改善睡眠/提高免疫力/提升注意力以及改善记忆力,这些都是从坚持锻炼中获得的好处。

不过锻炼的效果还要取决于是否每天坚持,每天运动量的大小,以及运动的时间长短,当然是强度越大,时间越长,坚持的越久效果就越好。对于锻炼来说,还可以选择一些方式帮助缓解腰椎以及颈椎的疲劳,尤其是白领白天对着电脑几乎不动,腰椎和颈椎都会有一定的损伤,那么每天进行10-15分钟的十点十分走,可以很好的帮助缓解颈椎的疲劳。每天坚持10分钟的倒着走,可以 很好的帮助缓解腰椎的疲劳。

还是那句话,再好的运动效果也需要坚持才能获得。另外还要注意如果很久不运动,刚开始运动的时候要注意运动量不宜过大,避免运动运动过量,运动过量不仅会让人感觉到疲劳,还会给身体带来很多的损伤,所以刚开始运动可以以30分钟为标准,从快走慢慢过渡到慢跑,再逐渐增加速度以及延长时间,每次运动以请问疲劳但很快能缓解位标准,如果发现很累,需要调整运动量。

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