经常爬楼梯有什么好处?

时间:2021-10-12作者:101健康网分类:健康知识浏览:39评论:0

经常爬楼梯有什么好处?最大的好处就是能够轻身健体,降低体重,不过需要注意的是爬楼梯要注意膝盖,如果出现膝盖不适,先停止休息,避免造成膝盖的损伤,其实现在很多人都比较忙碌没有时间运动,上下班时爬楼梯也是不错的选择,不过下楼的时候尽量坐电梯,下楼对膝盖的损伤会更大。

爬楼通常被认为是有氧运动,但其实爬楼梯也有大肌肉群参与,因此爬楼是属于有氧和力量结合的运动。因此爬楼既能够促进脂肪的消耗,增加心肺功能,又能够增加肌肉力量,起到塑形的作用,不过要想效果好,也要看每天运动的量,爬楼半小时 的运动效果要更好。另外爬楼要想减肥效果更好,最好两阶台阶一起爬,并且要注意发力点在臀部,这样的效果才更好。

不过对于年龄较大的人来说,爬楼要慎重,并且要注意楼层不要过高,如果过高尽量走楼梯,因为对于老年人来说,骨骼本身就相对较容易出现损伤,爬楼梯尤其是对于膝关节的影响比较大,因此要格外的注意。

相关推荐

猜你喜欢