结束长假后,如何调整好自己的作息?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:43评论:0

结束长假后,如何让调整好自己的作息?国庆七天长假终于结束了,今天是上班的第一天,想来很多人第一天都是比较难挨的,毕竟这七天大部分人的生活作息几乎都比较混乱,但是也比较放松,因此突然出来工作就会让很多人的精神状态不在线,感觉疲劳以及无心工作,那么这个时候就需要好好调整一下,以便更好的适应。

首先是饮食最好清淡,并且比较容易消化,并且每餐最好七八分饱,这样既不给肠胃系统添加负担,也会减少疲劳感。另外很多人这七天应该也熬夜的比较多,那么晚上早睡睡不着就成了问题,那么为了更好的保障早睡就是早起,早上早早的起床,做一些热身活动,吃一份营养丰富的早餐,白天有精神,晚上自然会觉得累,就比较容易入睡。这样倒逼自己改善自己的作息时间。

再有就是很多人放假期间你叫劳累,比如出游的,自驾的,那么工作之余每半小时最好起身活动5-10分钟,一来醒醒神,二来活动一下筋骨,再补补水,这样促进身体的血液循环,不至于感觉特别的累,状态也更好。

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