早上空腹运动好还是晚上睡觉前运动好?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

早上空腹运动好还是晚上睡觉前运动好?理论上来说,两者都不好,不过也并不是说对身体有大的伤害,只是存在一些小问题罢了,早上运动因为避免耽误工作,因此一般早上运动的人都是空腹进行运动的,不过早上空腹运动不是适合所有人,有一些有低血糖以及心血管等慢性疾病的人都不适合空腹跑步,以免发生危险,但是如果没有这种问题的早上跑步也是可以的。

另外就是睡前运动的问题,睡前运动对身体有没有影响要看睡前多久运动,如果是运动完就睡觉,那么这种睡前运动就会影响到睡眠质量,运动会使我们的交感神经兴奋,而这种兴奋性会影响入睡。但是这并不是说晚上运动不适合,只要在睡前1-2个小时运动完即可,这样既能保证运动量,又不会影响睡眠,并且还能促进睡眠。

其实晚上运动的效果要更好,尤其是在晚上6:00-8:00,这个时间段可以很好的帮助消耗晚上多余的能量,并且身体的柔韧性和灵敏性在这个时间也最好,肌肉的力量和心肺功能也处于最佳的状态,因此运动的效果也更好。

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