老人营养不良应该吃什么补充?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:35评论:0

老年人营养不良吃什么补?其实对于老年人来说,不建议大补特补,因为随着年龄的增长,到老年的时候人的消化系统都会有相应的退化,如果突然开始大补,那么这些营养对于老年人来说也没有办法完全消化吸收掉,不仅浪费,还会给身体增加很多的负担,得不偿失。

那么对于老年人来说,如何饮食才能更好的纠正营养不良呢?首先要充足的摄入丰富的食物,三餐搭配非常的重要,如早餐最好1~2钟主食,1个鸡蛋,一杯奶,另外再增加一些蔬菜和水果。午餐和晚餐,最好有2种以上的主食,1~2个荤菜,1~2种蔬菜,一份豆制品,这样营养才均衡才丰富,才能预防营养不良。另外对于老年人来说消化系统都比较弱,胃口也较弱,每次的饮食所食都不多,因此最好再加两餐进行补充,可以在两餐之间进行加餐,

另外还要注意的是,对于老年人来说,因为消化系统较弱,那么才吃饭时最好细嚼慢咽,这样不仅可以减少肠胃的负担,还有利于食物的吸收,身体就能获得更多更丰富的营养,也就能更好的预防营养不良了。

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