早睡早起的睡眠时间是怎样安排的?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:48评论:0

早睡早起的睡眠时间是多少?随着年龄的增长我们对于睡眠的时间越来越少,对于孩子来说每天的睡眠时间可能达到9-10个小时,而对于青少年来说每天的睡眠时间应不少于8个小时,对于成年人来说,每天的睡眠只要保证充足的7个小时也可,但是能够睡到8个小时最佳,而对于老年人来说,睡眠时间6个小时就够累,甚至很多老年人每天的睡眠只有5个小时左右,但是要想精神状态最佳,需要在特定的时间睡眠充足才能做到,太长和太短,都会导致更加疲劳,没有精神,甚至还会导致情绪上的波动,从而影响我们的生活。

要说到最佳的睡觉时间,当然是晚上10:00-10:30是最佳的,这个时间可以做一些益于睡眠的准备工作,洗漱完毕后,做一些深呼吸或看看书,10:30准时躺下,这样在早上6:00-6:30 的时候就能自然醒,并且能够保证非常充足的睡眠,还能够更好的保障睡眠的质量。毕竟太晚睡觉也是会影响睡眠质量甚至会导致失眠的。

从中医子午流注图上显示,晚上10:30睡觉,可以确保11点进入深度睡眠,身体各个器官可以更好的排毒代谢以及休息,那么早上起床后就能保证神清气爽,精神百倍来。这样也可以充分的缓解一天的疲劳,并且为第二天积蓄体力,人的注意力更集中,记忆力更好,那么一天的工作学习的效率也会更高。

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