晚上几点之后属于熬夜?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

晚上几点之后属于熬夜?通常晚上12点的时候被认为才是熬夜,但事实上,晚上11点之前没有进入到深度睡眠中就已经被视作熬夜了,这个从中医子午流注上就可以做一个完整的判断,11点开始身体的各个器官开始休息以及排毒,因此如果超过这个时间睡觉,身体已经就开始有损伤了。

从11点开始到早上的5点,我们的胆/肝和肺进入到休息和排毒的时间,而这些有关系到早上5:00-7:00的肠道排便,如果肝胆不能进入很好的休息以及代谢中,也会引发便秘的问题,而这些又都只能在深度睡眠中进行,因此为了能在11点钟进入睡眠状态,10点30之前就需要躺在床上了。

熬夜伤身我们都知道,尤其是近年来关于熬夜对于健康的危害也越来越凸显,尤其是现在便秘的人越来越多,失眠的人也越来越多,还有很多人存在疲惫感,体质明显下降,还伴随一些如口臭这些尴尬的问题,因此无论从哪个角度来说,早睡都更有利于健康。

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