一天中吃了很多主食,怎么更快消化不长胖?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:46评论:0

一天中吃了很多主食怎么更快消化不长胖?快消化以及不长胖其实是两个冲突的事情,如果消化的快升糖指数就会更高,如果想要不长胖那么就需要升糖指数低的食物,而这种食物往往消化的会更慢一些。虽然冲突,但是也并不是完全没有办法,只需要清楚一个概念就可以。之所以想要食物消化的快一些,一般都是吃的过撑,因为撑的比较难受,因此需要很快的消化,而主食吃的多本身就会肥胖,再加上如果升糖指数高,就更会引发肥胖了。

如果想要减肥,虽然要吃主食,但是不建议主食吃的过多,尤其是不要吃的过于精细,精细的主食升糖指数都较高,升糖指数较高也就意味着这些食物较容易消化,这些糖分也较容易入血,那么身体消耗不掉的就会被以脂肪的形式储存起来,这也是为什么精细的主食吃多了特别容易胖的原因。

对于消化快以及不长胖这个问题,可以分开来解决,首先是不长胖的问题,那么主食就应该粗细搭配,并且进餐时还要搭配高蛋白的食物,这样可以延缓食物的排空,那么餐后血糖可以很好的控制,能量也会更好的被消耗。另外如果吃多了,要想消化的更快,最好的方式就是出去散步,散步可以很好的促进食物的消化,也可以轻柔腹部以助消化,但是不可用力。不过最好还是不要吃的太多,避免给消化系统以及胰腺增加负担,也会导致肥胖。

相关推荐

猜你喜欢