宿便怎么快速清除掉?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:44评论:0

宿便怎么快速清除掉?很多人说没有宿便的这个概念,其实所谓的宿便就是肠道中积存的这些垃圾,这些垃圾不会安分的呆在肠道中,这些肠道中积存的垃圾,还会被重新吸收入血,给身体的健康带来很大的隐患,尤其是还会增加心血管疾病的风险。因此清除肠道中的这些垃圾非常的重要。

要想更好的清清除肠道中的这些垃圾,不仅仅要将垃圾排出去,还要减少新的垃圾的堆积。尤其现在很多人经常在外面吃外卖,油脂摄入的也会更多,这也是很多人减肥难的原因,而很多人吃外卖的时候还有一个习惯就是配冷饮,冷饮与油脂的食物一起摄入,很容易造成这些油脂粘在肠壁上,积存在肠壁上给肠道带来更多的垃圾。所以吃饭的时候尽量不要喝冷饮。

另外每天要有充足的水分来保证肠道中的水分充足,还要有充足的膳食纤维,如:蔬菜(500g)/水果(200-350g)/粗杂粮以及薯类(共250g)等等,这些都能帮助促进肠道的蠕动,起到润肠通便的垃圾,帮助清除肠道中的垃圾。除此以外,每天还可以揉腹,每天睡前顺时针和逆时针分别50次,以及每天进行腹式呼吸,这些都能够帮助清除肠道中的这些垃圾,关键是这些融入到每天的生活,偶尔一次起到的作用是有限的。

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