哪些食品属于“垃圾食品”?常吃“垃圾食品”对身体会带来哪些危害?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:50评论:0

哪些食品属于“垃圾食品”?常吃“垃圾食品”对身体会带来哪些伤害?所谓垃圾食品,其实就是指营养密度低,能量高,给身体的健康增加负担的食品,多以包装食品为主,比如各种零食/糕点/膨化食品/蜜饯类食品/方便面类食品/冷饮/各种甜饮料以及一些腌制/烟熏/烧烤/油炸类的食品等等,这些食品都属于垃圾食品的范畴。

这些食品在加工的过程中,不仅营养损失的较高,并且还会产生一些不利于身体健康的物质,另外主要还有很多食物中富含很多的食品添加剂,长期摄入这些食品添加剂,不仅仅给身体增加负担要代谢出去,并且这些食品添加剂还会破坏肠道的均衡,导致菌群的失衡,因此越来越多的人肠道非常的脆弱,易出现腹痛/腹泻/腹胀以及便秘的问题/肠道菌群的失衡,还会带来很多慢性疾病的风险,因此建议垃圾食品少吃。

垃圾食品不仅仅会给健康带来隐患,最关键的是这些食品中的营养成分低,但是热量较高,长期吃这些食物,不仅仅会影响正餐的摄入导致营养不良,还会导致肥胖。注:营养不良和肥胖是共存的,这就是传说中的“虚胖”。虽然体重达到一个高值,但却会出现疲累/无力/精神状态不佳/情绪易出现大的波动等等,因此不仅仅为了保持健康的身体,要想要一个健康的体重,也同样需要尽量少吃零食。

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