每天睡觉前喝酸奶真的能减肥吗?

时间:2021-10-11作者:101健康网分类:健康知识浏览:47评论:0

每天睡觉前喝酸奶真的能减肥吗?答案当然是不能,我们睡觉的时候是身体处于静息的状态,身体所消耗的能量达到最低,而这个时候吃任何东西,身体消化吸收完几乎都会储存起来,而酸奶中糖分也较高,还有一些蛋白质及维生素矿物质,虽然较好消化吸收,但是睡眠状态毕竟是很体各个器官休息的时候,如果睡觉之前还吃,那么就会给身体各个器官尤其是消化系统增加负担。

另外,睡觉之前吃东西本身就会影响睡眠,而酸奶中水分也较为充足,喝酸奶也容易产生尿液,或是起夜,或者早上起床的时候也会有憋尿感,因此建议睡觉之前无论是什么最好不要吃,睡觉前1-2个小时开始就不要喝水也不要吃任何东西了。避免影响睡眠,无论这种食物有多好。

减肥其实最好的方式就是白天的时候控制饮食,比如吃一些升糖指数低的食物,三餐按时吃,控制总能量的摄入,减少脂肪类的食物的摄入,充足摄入蛋白质,并且每天的食物中可以再增加一些种子类的食物,比如亚麻籽分,这些都有助于帮助燃烧脂肪,并且还能减少脂肪的堆积,如果再配合每天适量的运动,减肥效果会更好。而酸奶可以放在两餐之间的加餐食用,对于减肥的效果会更好。

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