快走一小时,慢跑一小时,哪个对身体更好?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:35评论:0

快走一小时,慢跑一个小时,哪个对身体更好?如果从运动强度上来说,当然运动强度越大,对于身体健康起到的效果越好,无论是增强心肺功能,还是增强肌肉的比例,运动强度大的运动都会身体更好的效果,不过需要注意的是还有一点,有些人快走的速度相当于慢跑,效果与慢跑相差不多。

不过慢跑的运动强度要比快走大一些,对于消耗内脏的脂肪效果也更好,不过最好的效果当然是坚持,只有坚持每天运动,无论是快走还是慢跑,对于提升体质/改善睡眠/控制体重等等都有很好的作用。其实慢跑和快走都是中低强度的运动,并且都是有氧运动,如果能把快走或者慢跑的运动量上再增加一些力量的运动,效果会更好。

要想走的效果比慢跑的效果好,可以把快走改为劲走,也就是有频率的大步走,整体来说对于我们的健康调节作用更好,大步走能够调动身体50%的骨骼以及一半的经络,这些都集中在下半身,对于肝/胆/膀胱/脾/肾多有很好的调节作用。从健康的角度来说,效果要比慢跑和快走都要好一些。

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