不吃零食真的会变瘦吗?你怎么看?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:40评论:0

不吃零食真的会变瘦吗?不吃零食可以更好的帮助控制体重,但是需要注意的是是否能瘦,取决于零时以外的食物,如一日三餐的能量摄入食物搭配,水果的摄入量,以及肉类的摄入量,如果饮食中这些都是超标的,即便是戒掉了所有的零食,体重也未必会将,但是如果戒掉零食以后,还控制正常的饮食,那么对于减肥来说就是一个事半功倍的过程。

零食中都含有很高的能量,但是这不是最重要的,重要的是这些零食中的脂肪和糖的含量都较高,营养密度很低,脂肪对于身体来说,比糖类更容易被转存到皮下组织,形成我们的皮下脂肪,糖类分解后会进入我们的血糖,再由胰腺分泌的胰岛素进行分配,一些供人体使用,一些以脂肪的形式储存起来,而脂肪相对来说容易的的多,脂肪进入体内会被直接以脂肪的形式储存在皮下,也就是传说中的吃什么长什么,因此戒掉零食,其实对于减肥来说是一个很好的帮助。

戒掉零食后身体少了很多高能量的来源,如果正餐的饮食上也注意控制总能量的摄入,搭配低升糖指数的食物,低脂肪但是蛋白饮食,即便不运动,也能起到很好的减肥效果,只是如果运动,身体塑形的效果会更好,瘦的也会更快。

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