减肥期间可以喝酒吗?为什么?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:39评论:0

减肥期间可以喝酒吗?为什么?最好不要喝酒,不仅仅因为饮酒会给身体带来什么伤害,还以为酒中的热量都是空热量,并不能进入血糖供人体使用,如果身体消耗不掉,那么这些能量就会转化为脂肪储存在体内,另外饮酒期间的下酒菜也是能量的一个来源,这些都会影响减肥的效果,啤酒肚其实也是这个原因。

因此,减肥期间尽量少喝或者不喝酒,另外如果一定要饮酒,也要注意下酒菜,尽量选择低脂的食物,尤其是很多人有吃宵夜的习惯,喜欢陪配酒,尤其是夏天的晚上烧烤配啤酒,则是发胖的利器。因此饮酒的时候最好吃一些营养密度较高的食物,如果想要吃含脂肪类的食物,最好搭配蔬菜,这样可以减少胆固醇的吸收,吃一些粗杂粮也可以帮助延缓餐后的血糖,血糖的减慢,可以更好的帮助消耗能量,这样也不会给身体带来太多的肥胖的风险。

另外,饮酒的时候一定不要空腹饮酒,避免伤胃,我们肠胃会吸收酒精,从而破坏胃黏膜屏障,这也是为什么酗酒的人会出现胃出血以及胃穿孔的原因。另外在减肥期间饮食最好不要大破大立,这样一旦恢复饮食容易反弹,只需要在原有的饮食上稍作调整即可。

相关推荐

猜你喜欢