有没有不运动就能减肥的?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:30评论:0

有没有不运动就能减肥的?其实严格说起来,即便不运动通过饮食的调整也是可以起到减肥的效果的,俗话说三分练气分吃嘛,不过需要注意的是,运动会增强减肥的效果,并且可以使皮肤变的紧致,具有塑形的作用,因此运动在减肥的过程中其实是具有不可替代的作用的,毕竟没有人愿意减下来的皮肤松垮,粗糙。

那么如果想要不运动,单靠饮食来减肥,需要严格的遵守饮食的规则,否则起到的效果也是很有限的。首先就是要足量的饮水,饮水可以帮助促进机体的代谢,保护关节,以及促进肠道的健康,饮水很重要。另外吃一些燃烧脂肪的食物,如植物种子类的食物,尤其是亚麻籽粉,吃到正确的脂肪酸可以帮助燃烧脂肪,因此最好每天一勺亚麻籽粉,每个星期吃3次110g的鱼。

另外饮食中注意b族维生素的补充,尤其是维生素b6,还要保证锌/铬的充足,另外维生素c和镁可以将糖转化为能量而不是脂肪,对于减肥有很好的促进作用,如果饮食中无法满足,也可以用一些补充剂进行额外的补充,但是注意不要为了追求效果过量服用,过量会给身体带来不利的影响。最后需要注意的是低升糖指数饮食,可以参照糖尿病患者的食谱。每天还要保证充足的碳水化合物,身体有足够的糖,才不会动用身体的蛋白质,那么减肥也就可以避免反弹的问题了。

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