你觉得吃饭时喝水好不好?为什么?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

吃饭时喝水好不好?当然是不好,我们的食物从入口开始就已经开始消化了,因为口腔中有唾液淀粉酶,而不是食物到达肠胃才开始消化,因此如果咀嚼的次数越多,食物被消化的就越好,肠胃的负担就越轻,而如果一边吃饭一边喝水,这些食物会直接被水一起冲到胃中,得不到很好的消化分解,那么就会加重肠胃消化以及吸收的负担,长此以往,也会给肠胃带来一些问题。

其实吃饭的时候喝水可以减少能量的摄入,人比较容易有饱腹感,但是因为会影响消化销售,因此不建议一边吃饭一边喝水,但是在饭前半小时建议喝一杯水,这样也可以起到饱腹感,减少能量的摄入,从而起到减肥的作用,不过需要注意饮水量不宜过多,正餐是我们身体摄取营养的主要来源,如果饭前喝水太多,会影响食欲,减少营养的摄入,长期也会引发营养不良,以餐前半小时饮用200ml左右的水为宜。

而在吃饭时不论是水还是汤,都不建议一边吃一边喝,尤其是有一道南方的美食叫“捞饭”,虽然很美味,但是是与汤汁一起食用,同样会影响消化,建议少吃,肠胃问题不可小觑,肠胃如果消化吸收不良,直接影响身体对于营养的摄取,会导致营养不良/贫血等等问题,因此需要注意。

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