女人绝经后,应该如何调理身体?

时间:2021-10-10作者:101健康网分类:健康知识浏览:50评论:0

女人绝经后,应该如何调理身体?女性在45-55岁之间会绝经,不同人的身体状况不同,因此有些会进入更年期,有些不会,还有一些更年期的症抓过非常的少,不过,对于女性绝经后不仅仅是更年期的问题,还有一些心脑血管疾病的增加,肥胖以及骨质疏松等等,因此绝经后需要更佳的注意身体的健康状况。

女性绝经是在中年期,中年时期本身基础代谢就会降低,因此容易引发肥胖,而肥胖又是万病之源,还容易引起很多的慢性疾病,如:高血压/高血脂/糖尿病等等慢性疾病,而肥胖本身就是一种病叫“肥胖症”,因此要注意控制总能量的摄入,饮食也要更加均衡,中国居民膳食指南建议每天不少于12种食物,每周不少于25种食物,种类越丰富越好。

另外就是养成运动的习惯,运动不仅仅是有氧运动,还有力量运动,有氧运动是可以帮助起到降压/降糖/降脂以及控制体重和增强心肺功能的作用,不过对于预防骨质疏松来说还不够,还需要增加力量运动来增加肌肉的比例,从而保护骨骼来预防骨质疏松,同时这两种运动搭配还能够帮助预防衰老,不过要养成习惯效果才更好,除此以外,要注意每天足量的饮水,多富含膳食纤维的食物,保证肠道的健康就可以了。

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